ファスティング体験記2021

この時期は“デトックス”に最適という事もあって、３日間のファスティング（断食）をやってみました。

当社ではこの時期、ファスティングに挑戦するのがひそかなブームになりつつあります 

 

 

(んんん～～がまん がまん…)

 

デトックスとは、体に溜まった老廃物や毒素を排出させる事。その排出させる機能をしっかり働かせるために、食べる＝取り込む事を一旦お休みしますという事なんですね。

食べ過ぎや運動不足、ストレスによる暴飲暴食など、コロナ禍を理由に「最近太ったのよね～」とチラホラ声が聞こえてきます。

私もその１人。

初めて「３日間断食」を行った時は、お腹すきすぎて辛かったのですが、２回目の今回は、意外と楽だったんです！（「2回目は楽。」と言っているスタッフ多いです。）

私の場合は、酵素ドリンクを豆乳で割って飲み、その他は水分以外は口にしない！！というものです。

酵素断食をすると、腸内環境がよくなり→栄養の吸収率が高まり→脳内での神経伝達物質の材料が増え→情緒が安定→明るい気持ちになる→さらに免疫力も上がる→最終的には体調も良くなる….といった、好循環なんです。

それを期待しながら３日間取り組みました

 

 

 

 

 

　　※昨年体験したスタッフの体験記はこちら→ファスティング体験記

私の場合は、酵素(豆乳割)の他、水、お茶、野菜ジュース、クロレラのBCEｘなど１日合計約1.5～２リットルほどの水分を摂取、３日間終了時には、体重は-２kg減！

３日間終えた後(断食後)に、さらに効果を引き出すために行う「復食(回復食）」を３日間行いました。

「復食(回復食）」とは、断食後いきなり通常食に戻すのではなく、始めは流動食など重湯や具なしみそ汁、次におかゆ+野菜のみそ汁と、徐々に通常食に戻していく事。

これが結構大事なようなので、きれいになった胃腸に負担をかけないよう、固形物を食べる時もよーーーく噛んで食べるよう心掛けました。

 

 

 

 

 

３日間の断食を終え、体がリセットされたのか、一番感じたのが“味覚の変化”。

普段の食事の味付けなど、すごく濃く感じましたね～。「今までこんな濃い味のものを食べていたのか～・・」など、改めて食の事を考え、食への意識が高まりました

せっかくリセットできたので、食品の選択をきちんと行い、体に良い物をとり入れようとする気持ちがより一層高まりました！！

 

 

 

 

 

みなさまも、ぜひ一度「ファスティング」チャレンジしてみて下さいね！！